Ce sauté de courgettes à la sauce au yaourt grec est un plat frais et vibrant, parfait pour n’importe quel repas. Les tranches de courgettes tendres, cuites avec des poivrons doux et une pointe d’ail, sont parfaitement complétées par la sauce crémeuse et acidulée au yaourt grec, enrichie d’aneth frais et d’oignons verts. Cette combinaison crée un équilibre harmonieux de saveurs et de textures qui ravira vos papilles. Idéale pour un déjeuner rapide, un dîner léger ou même comme plat d’accompagnement lors d’une réunion, cette recette est facile à préparer et ne manquera pas d’impressionner. L’ajout facultatif de fromage râpé ajoute une touche riche et savoureuse, rendant ce plat encore plus satisfaisant.
Ingrédients:
2 courgettes, tranchées
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
1 gousse d’ail hachée
1 oignon, haché
Poivrons doux, hachés
Piment (facultatif), haché
Mélange d’épices (de votre choix)
Sel, au goût
1 tasse de yaourt grec
Aneth frais et oignons nouveaux, hachés
Fromage (facultatif), râpé
Directions:
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle à feu moyen. Ajouter l’ail émincé et faire revenir jusqu’à ce qu’il soit parfumé.
Ajoutez l’oignon haché, les poivrons doux et le piment (si vous en utilisez). Faites cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
Ajoutez les courgettes coupées en rondelles dans la poêle. Saupoudrez du mélange d’épices et de sel. Faites cuire jusqu’à ce que les courgettes soient tendres mais encore légèrement croquantes.
Dans un bol séparé, mélanger le yaourt grec avec l’aneth haché et les oignons nouveaux.
Servez les courgettes sautées chaudes, nappées du mélange de yaourt grec. Vous pouvez éventuellement saupoudrer de fromage râpé avant de servir.
Temps de préparation : 10 minutes | Temps de cuisson : 15 minutes | Temps total : 25 minutes
Kcal : 180 kcal par portion | Nombre de portions : 4 portions
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