Herzhafte Gemüsesuppe: Ein nährstoffreicher Genuss
Nourriture délicieuse | 04.07.2024
Diese herzhafte Gemüsesuppe ist eine perfekte Mischung aus frischem, kräftigem Gemüse und aromatischen Kräutern. Sie ergibt eine köstliche und nahrhafte Mahlzeit, die zu jeder Jahreszeit passt. Diese mit Vitaminen und Mineralien vollgepackte Suppe befriedigt nicht nur Ihren Gaumen, sondern hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und ist somit eine gesunde Wahl für jedermann.
Zutaten:
2 Kartoffeln
1 Karotte
1 Zwiebel
1 Paprika
1/2 Kohl
2 Stangen Sellerie
1 Teelöffel Basilikum
Salz, soviel als nötig
Petersilie zum Garnieren
Anweisungen:
Kartoffeln und Karotte schälen und würfeln.
Zwiebel, Paprika, Kohl und Sellerie in kleine Stücke schneiden.
Erhitzen Sie in einem großen Topf etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze.
Die gehackte Zwiebel in den Topf geben und anbraten, bis sie glasig ist.
Die gewürfelten Kartoffeln und Karotten in den Topf geben. Umrühren und einige Minuten kochen lassen.
Gießen Sie so viel Wasser hinzu, dass das Gemüse im Topf bedeckt ist.
Das Wasser zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und das Gemüse köcheln lassen, bis es weich ist.
Sobald das Gemüse weich ist, geben Sie die gehackte Paprika, den Kohl und den Sellerie in den Topf.
Würzen Sie die Suppe mit Basilikum und Salz und passen Sie die Würze Ihrem Geschmack an.
Lassen Sie die Suppe noch ein paar Minuten köcheln, bis das gesamte Gemüse die gewünschte Zartheit erreicht hat.
Den Topf vom Herd nehmen und die Suppe etwas abkühlen lassen.
Garnieren Sie die Suppe vor dem Servieren mit gehackter Petersilie.
Genießen Sie diese nährstoffreiche Gemüsesuppe, die sowohl köstlich als auch gut für die Regulierung des Blutzuckerspiegels ist!
Zubereitungszeit: 15 Minuten | Kochzeit: 30 Minuten | Gesamtzeit: 45 Minuten | Portionen: 4
Serviervorschläge:
Servieren Sie diese herzhafte Gemüsesuppe mit einer Scheibe Vollkornbrot oder einem Beilagensalat für eine komplette Mahlzeit.
Für eine zusätzliche Proteinzufuhr geben Sie der Suppe gekochte Bohnen oder Linsen hinzu.
Kochtipps:
Für einen intensiveren Geschmack verwenden Sie statt Wasser Gemüse- oder Hühnerbrühe.
Passen Sie die Dicke der Suppe an, indem Sie je nach Wunsch mehr oder weniger Flüssigkeit hinzufügen.
Wenn Sie eine glattere Suppe bevorzugen, pürieren Sie das Gemüse mit einem Stabmixer oder einem normalen Mixer bis zur gewünschten Konsistenz.
Für eine zusätzliche Geschmacksnote geben Sie während des Köchelns ein Lorbeerblatt oder einen Zweig Thymian hinzu.
Um Zeit zu sparen, können Sie bereits geschnittenes oder tiefgefrorenes Gemüse verwenden.
Wenn die Suppe zu salzig ist, geben Sie eine geschälte Kartoffel hinzu, um das überschüssige Salz aufzunehmen, und entfernen Sie sie dann vor dem Servieren.
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