Ce mélange de flocons d’avoine pour petit-déjeuner est une façon délicieuse et nutritive de commencer votre journée. Riche en fibres, en vitamines et en douceur naturelle des fruits et des noix, c’est un mélange parfait de saveurs et de textures. Que vous recherchiez un petit-déjeuner rapide ou une collation saine, cette recette vous gardera énergique et satisfait.
Recette complète :
Ingrédients:
1 tasse de flocons d’avoine : une excellente source de fibres qui vous garde rassasié et satisfait.
50 g de canneberges : Ajoute une saveur acidulée et sucrée et est riche en antioxydants.
50 g d’abricots secs : Apporte une douceur naturelle et une bonne source de vitamine A et de potassium.
60 g de noix (au choix) : elles apportent du croquant et des graisses saines. Vous pouvez choisir des amandes, des noix ou des noix de pécan.
1 banane : Ajoute de la douceur naturelle et du potassium.
1 pomme : Apporte une texture croquante et une douceur naturelle.
50 g de flocons d’avoine : ajoute une couche supplémentaire de texture et de fibres.
Instructions:
Préparez les ingrédients :
Commencez par couper la banane en rondelles et coupez la pomme en petits cubes de la taille d’une bouchée. Réservez-les.
Ensuite, coupez les abricots secs et les noix en petits morceaux. Cela garantit que chaque bouchée de votre mélange de flocons d’avoine offre un mélange parfait de saveurs et de textures.
Mélanger les flocons d’avoine :
Dans un grand bol, mélanger les flocons d’avoine, les canneberges, les abricots séchés et les noix. Remuer le mélange pour répartir uniformément les ingrédients.
Ajoutez des fruits frais :
Incorporez délicatement la banane tranchée et la pomme hachée. Les fruits frais ajoutent un élément juteux et sucré au mélange, équilibrant les textures moelleuses et croquantes.
Top avec flocons d’avoine :
Saupoudrez les flocons d’avoine sur le dessus du mélange. Cette étape améliore non seulement la texture, mais augmente également la teneur en fibres, ce qui rend votre petit-déjeuner encore plus nutritif.
Servir:
Votre mélange de flocons d’avoine pour petit-déjeuner est maintenant prêt à être dégusté. Vous pouvez le manger tel quel pour un repas rapide et facile, ou ajouter un peu de lait, de yaourt ou un filet de miel pour plus de saveur. Il est parfait pour les matins chargés ou comme collation saine pour vous aider à tenir toute la journée.
Questions possibles :
Puis-je personnaliser ce mélange de flocons d’avoine ?
Absolument ! Cette recette est hautement personnalisable. Vous pouvez remplacer les canneberges séchées par des raisins secs ou des cerises séchées et utiliser différents types de noix comme des amandes, des noix ou des noix de cajou. Vous pouvez également ajouter des graines comme des graines de chia ou de lin pour un apport nutritionnel supplémentaire.
Puis-je préparer ce mélange à l’avance ?
Oui, ce mélange de flocons d’avoine est parfait pour la préparation des repas. Vous pouvez préparer les ingrédients secs et les conserver dans un récipient hermétique. Lorsque vous êtes prêt à manger, ajoutez simplement des fruits frais et du lait ou du yaourt.
Que puis-je faire si je le veux plus sucré ?
Si vous préférez un petit-déjeuner plus sucré, vous pouvez ajouter un filet de miel, du sirop d’érable ou une pincée de sucre brun. Vous pouvez également utiliser des fruits plus sucrés comme des bananes mûres ou ajouter plus de fruits secs.
Cette recette convient-elle aux enfants ?
Absolument ! Ce mélange de flocons d’avoine est une option nutritive pour les enfants. Vous pouvez les impliquer dans la préparation en leur laissant choisir leurs fruits et noix préférés à ajouter.
Conseils:
LA SUITE EN PAGE 2
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
