L’exercice renforce le cœur et les vaisseaux sanguins, ainsi que le système immunitaire. Les sports d’endurance comme la course à pied, la natation et le cyclisme sont idéaux. Cependant, n’en faites pas trop, car cela pourrait avoir l’effet inverse. Commencez lentement…
Évitez autant que possible le stress, car un stress fort et persistant affaiblit le système immunitaire et offre des conditions optimales pour la multiplication des agents pathogènes. Il vaut donc mieux ralentir avant que cela ne devienne trop.
Assurez-vous de dormir suffisamment. Ceux qui sont bien reposés sont moins sensibles aux infections et aux rhumes. Trop peu de sommeil entraîne une diminution des cellules de défense et un affaiblissement du système immunitaire.
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